今朝、６年ぶりに、８０キロを切りました！
ちなみに体脂肪はこんな感じ。
運動後とかは８０キロを切るこはあったんですが、毎日同じタイミングでということで計量しているので、朝一じゃないとダメなんですわ。
６年前を最後に、一時は９５キロも越えて、０．１トンも間近になったりもしたんですが、ロングスパンダイエットのおかけで、ここまできましたよ。
除脂肪値があまり変わらないので、うまいこと脂肪だけが削られてくれました。
次の目標は、体脂肪２０％以下ですかね。
高校生の頃は、入学当時は６２キロほどだったんですが、柔道やってて、三年の春には７４キロぐらいになってて、３キロ減量して、７１キロ級に出てました。
あの頃の減量もいい加減なやり方だったけど、代謝が多い分簡単に落とせましたね。
２５ぐらいまでは７５キロ以下だったんだけど、その後、忙しくなったり、生活が不規則になったりで、いつの間にか８０を超えてたなぁ。
６年前に８０を切ったときは、無酸素運動が主でしたが、今回は、遅筋をターゲットとして、有酸素運動が主でやってみました。
最近は、インナーマッスルのトレーニングも取り入れてます。
このインナーマッスルのトレーニングは、ターゲットマッスルがよくわからず（実際の運動で）、効いているのかよくわからなく、嫌いでした。
水泳の諸先輩の話によると、「信じてやりなさい」とのことなので、信じてやりますよ（笑）