水分補給の話し

先日立ち読みした本に、書いてありました。

体重計測は、朝おきてトイレの後に行い、それを三日続けてやり平均体重を出す。
運動後、体重を計り、その朝の体重よりも２％以上体重が減っていたら、軽い脱水症状なので、水分補給方法を見直しましょうとのこと。

なるほど、いい目安ですね。